一般来说，人每天都需要排一次便便，如果超过3天不排便，就会影响健康问题，长期便秘的话会造成肚腩突出、肥胖、口臭、精神状态差的多种问题，所以肠道通畅真的很重要！大家大鱼大肉的吃，加重了肠胃负担，容易内热积食，造成噗噗不通畅，所以今天整理了一些能缓解便秘的水果搭配，便秘的时候可以多喝，喝完肠道真的顺畅，也被大家称为“催屎之王”，而且做法特别简单，味道也是香甜好喝，刮油又解腻，也很适合减脂期的宝子多喝，掉秤速度真的快，每天喝一杯，不仅可以让肠胃轻盈舒畅，还能减脂瘦身呢！

今天就跟大家分享3种“催屎之王”水果的实用搭配，不仅可以保护好肠胃，帮助排便，也可以补充身体所需的维生素和水分~如果你经常遭受便秘困扰，可以多食用这些水果搭配，希望能帮助到大家，喜欢的朋友建议收藏起来，以备不时之需哦~

①雪梨西梅汁：西梅含有丰富的山梨糖醇，摄入一定量，可以改变肠道渗透压，加快排便，而雪梨含有丰富的不可溶性膳食纤维，可以增加便便体积，也富含水分，可以保持便便湿润，让大家可以更好的排便，所以两种食材搭配一起可以润肠通便，软化肠道排泄物，特别适合排便困难的人多喝~

【做法】：1、准备好雪梨一个清洗干净削皮，去核切成小块，西梅6颗清洗干净切成小块；2、放入果汁机中，加入300毫升的温水，按下果蔬模式，等待即可饮用；

②猕猴桃苹果汁：猕猴桃含有丰富的维生素和钾、不可溶性和可溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘情况，而苹果含有丰富的膳食纤维，还有足量的水分和果胶，也能促进肠道蠕动，帮助肠胃消化和吸收，两种食材搭配一起，不仅可以润肠通便，还可以帮助补充VC，美白又养颜，味道清爽酸甜，超级好喝，特别适合排便困难，睡觉不踏实的人多喝~

【做法】：1、准备好苹果一个清洗干净不用去皮，去核切成块，2、猕猴桃清洗干净削皮并且切成小块；3、全部放入果汁机中，加入300毫升的温水，按下果蔬模式，等待即可饮用；

③火龙果香蕉奶香：火龙果含有丰富的可溶性膳食纤维和低聚糖，可以充盈便便的体积，加快肠道蠕动，搭配上香蕉，因为香蕉也含有丰富的膳食纤维，可以增大便便体积，也能促进肠道蠕动，所以这两种食材搭配一起，润肠通便的效果真的不错，而且味道香甜好喝，口感顺滑，做法也简单，特别适合拉羊屎蛋、前干后软、排便困难的人可以多喝~

【做法】：1、先准备好火龙果半个剥好皮切成小块，香蕉一根剥好皮切成小块；2、放入果汁机中，倒入250毫升的温牛奶，按下果蔬模式，等待即可饮用；