说到水果，大家脑袋里肯定蹦出了一堆健康的画面：苹果、香蕉、西瓜，吃上一口，既能解渴又能补充维生素，一边吃着还一边觉得自己在和健康接吻。

大街小巷的果摊上，琳琅满目的水果仿佛在告诉你，吃水果就是向健康致敬但你知道吗？虽然水果好，可有些水果如果吃多了，不仅没好处，还可能让你肠胃出大问题！对，你没听错，这篇文章可不是让你为了减肥或者控制体重而节食，而是要告诉你，某些水果确实有可能把你的肠胃搞垮。

今天咱们就来聊聊，那些看似健康，吃多了却可能伤肠胃的水果1. 芒果：吃了容易“肠胃不和”芒果——听到这个名字，脑袋里浮现出来的肯定是一种甜美、丰满、热带风情的感觉热带水果之王，颜色艳丽，香气四溢

每年夏天，看到这货简直就像看到救星，手一摸就是那种糯软的口感，吃上一口直接心情大好可是，这个“看似无害”的水果其实是肠胃病的“隐形杀手”！芒果里的果糖含量比较高，尤其是吃多了，容易让肠胃负担过重尤其是对于肠胃本身就不太好的人，芒果就像一颗定时炸弹，可能会突然让你感到胃部不适。

为什么？主要是因为芒果本身含有较多的果胶和纤维，很多人尤其是肠胃不太好的人，吃完后就会出现腹胀、腹泻，甚至是轻微的腹痛特别是芒果皮上那层特殊的化学成分——酚类物质，对于一些肠胃比较敏感的人来说，可能会引起过敏反应，导致不适。

而且，吃多了芒果还可能加重肠胃的负担，容易导致胃酸过多，特别是有胃溃疡、胃炎的朋友，吃芒果时就要特别小心了即使是没有胃病的人，吃太多芒果也容易让消化系统感到不舒服说白了，芒果虽然美味，但它的“甜蜜”背后，隐藏着肠胃的杀伤力。

为了健康，千万不要一口气吃太多，最多一两颗就够2. 西瓜：带着“寒气”的水果西瓜是夏天的“王者”，炎热的日子里，谁不爱抱着一块西瓜，咬上一口，那冰凉的汁水瞬间就能降温但是，西瓜这玩意儿，吃多了可不是什么好事。

大多数人都知道，西瓜水分足，吃上一块，瞬间感觉清爽了不少，但你真的了解西瓜的“寒气”有多大吗？

西瓜性寒，很多中医理论上认为它是一种偏凉的水果，吃了容易伤胃，特别是那些胃寒的人群胃寒的人，吃了西瓜之后容易出现胃痛、腹泻等不适症状，特别是空腹吃的时候，冰凉的西瓜直接刺激肠胃，可能会导致肠胃的蠕动加速，最终引发腹泻。

另外，西瓜里含有大量的水分，短时间内大量摄入，会让肠胃的消化系统负担加重，甚至引发消化不良。有人说，西瓜就像“清凉剂”，但是如果你不是在非常热的天气下吃，或者吃得太多，西瓜的寒气就会让肠胃感到不适。

对于那些肠胃功能本来就比较弱的人来说，西瓜真的是吃了容易肚子疼、拉肚子的“麻烦果”3. 柿子：危险的甜美果实柿子，看起来像个小小的“天然橙宝”，圆润的外形，颜色鲜亮，咬上一口果肉香甜，简直能把舌头融化然而，这个甜美的外表之下，却暗藏着让肠胃受伤的“暗器”。

柿子的果胶含量很高，吃多了就会刺激肠胃，造成胃肠胀气，甚至导致便秘尤其是柿子的果核，含有大量的鞣酸，吃进去后在肠胃里可能会形成“结石”，引发肠梗阻、便秘等症状。

有个有趣的说法：柿子最好是放在嘴里慢慢嚼，嚼得细腻一些，可以避免“硬块”进入胃部但这也只是权宜之计，最好还是少吃，因为长期吃柿子会增加肠胃的负担如果你在秋天吃了太多柿子，容易造成肠胃的严重不适，甚至可能引发急性胃炎。

柿子的这股“甜美杀伤力”，有时候让你根本防不胜防可能你会疑惑，这些水果真的有那么严重吗？其实，关于水果对肠胃的影响，已经有大量的科学数据做了佐证根据一项针对肠胃健康的调查研究，约有45%的胃病患者在食用高果糖的水果（比如芒果）后，出现了明显的腹部不适，特别是芒果、葡萄这类水果。

而且，另有研究表明，西瓜和柿子等偏凉的水果，长期食用也会导致消化系统的紊乱，尤其是在气候较寒冷的季节，食用这些水果后出现的消化不良和胃寒症状更多根据《中国食物与营养数据库》的数据显示，夏季高温天气时，西瓜的食用量通常会大幅增加，伴随而来的是因摄入过多水分和寒性食物导致的腹泻和胃痛。

柿子在秋冬季节的高发率问题，也可以从一些胃肠科的临床病例中看出。到底怎样吃水果才健康？既然吃水果也有这么多注意事项，难道以后连水果都不能随便吃了吗？其实，不是不能吃，而是要讲究方法。

合理的水果搭配和适量的摄入才是关键例如，可以避免空腹吃过多寒凉的水果，尽量选择一些容易消化的水果，比如香蕉、苹果等；而对于芒果、柿子、西瓜等水果，最好分量适中，避免过量食用那么，如果这些水果真的吃多了，肠胃不适怎么办？。

如果真是不小心吃多了这些水果，导致肠胃不适，怎么办呢？最好的方法是停吃这些水果，适当喝点温开水，帮助消化对于已经出现胃痛或者腹泻的人，可以尝试吃些温和的食物，比如米粥或者清汤，避免刺激性食物若症状严重，最好还是去医院看看，别让水果带来更多麻烦。

最后的问题来了，肠胃不适怎么办？ 其实，肠胃问题本身有很多解决方法，水果的选择只是其中之一对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！参考资料[1]边晨.五种情况少吃西瓜[J].新农村,2019,(07):43.。