以下是100种常见的食品，它们通常含有高热量、高糖、高盐或高脂肪，但缺乏营养价值长期过量食用可能对健康有害：### **快餐类**1. 炸鸡块2. 薯条（含反式脂肪）3. 快餐汉堡（高脂加工肉）4. 芝士汉堡（高饱和脂肪）。

5. 炸洋葱圈6. 快餐炸鸡翅7. 速冻披萨（高钠）8. 热狗（含亚硝酸盐）9. 培根芝士薯条10. 炸鱼条（裹粉油炸）### **零食类**11. 薯片（原味/烧烤味）12. 芝士味膨化玉米片13. 辣味炸猪皮

14. 微波黄油爆米花15. 夹心巧克力饼干16. 盐焗坚果（高钠）17. 糖霜甜甜圈18. 奶油夹心派19. 油炸芝士条20. 蜜糖烤坚果（高糖）21. 果冻糖（人工色素）22. 棉花糖（纯糖分）23. 涂层巧克力棒（如士力架）

24. 膨化虾条（高味精）25. 果脯蜜饯（高糖防腐剂）### **甜点与烘焙**26. 工业蛋糕（植物奶油）27. 冰淇淋（高糖高脂）28. 纸杯蛋糕（糖霜过量）29. 焦糖布丁（高糖）30. 巧克力熔岩蛋糕

31. 糖霜肉桂卷32. 酥皮蛋挞（反式脂肪）33. 马卡龙（高糖）34. 奶油泡芙（植脂奶油）35. 糖粉甜甜球（油炸）36. 果酱馅饼（工业果酱）37. 牛角面包（人造黄油）38. 华夫饼（含糖浆）

39. 冰淇淋三明治40. 糖果涂层冰淇淋### **加工肉类**41. 午餐肉罐头（高钠亚硝酸盐）42. 烟熏香肠（含防腐剂）43. 炸鸡柳（裹粉油炸）44. 速冻肉丸（高脂肪）45. 腌制腊肠（高盐）

46. 炸鸡排（裹面包糠）47. 肉松（高糖盐）48. 速食火腿片（高添加剂）49. 油炸培根卷50. 合成肉饼（快餐用）### **饮料类**51. 碳酸饮料（如可乐）52. 含糖奶茶（植脂末）53. 能量饮料（咖啡因过量）

54. 果汁饮料（非纯果汁）55. 调味乳饮料（高糖）56. 含酒精预调饮料（高糖）57. 罐装甜味冰茶58. 速溶热巧克力（高糖）59. 含糖咖啡饮品（如摩卡）60. 运动饮料（非运动时饮用）### **方便食品**

61. 方便面（高钠调料包）62. 速食炒饭（高油）63. 罐装浓汤（高钠）64. 微波炉快餐（高防腐剂）65. 速冻炸鸡块66. 即食意大利面（高盐酱料）67. 罐头炖肉（高脂肪）68. 速食土豆泥（添加剂）

69. 即食咖喱饭（高钠）70. 速冻春卷（油炸）### **其他高糖/高脂食品**71. 巧克力榛子酱（高糖）72. 糖衣杏仁73. 油炸奥利奥74. 芝士蘸酱（高脂）75. 糖霜椒盐卷饼76. 果酱吐司（工业果酱）

77. 速食煎饼（含糖浆）78. 油炸麻花79. 糖渍甜甜圈80. 奶油夹心卷### **冷饮与冷冻食品**81. 雪糕（代可可脂）82. 含糖酸奶（调味型）83. 冰淇淋蛋糕84. 冷冻水果派（高糖）

85. 速冻炸薯球86. 冰淇淋泡芙87. 巧克力脆皮雪糕88. 含糖果味冰棒89. 冷冻华夫饼（预加糖浆）90. 速冻芝士条### **糖果与巧克力**91. 硬糖（纯糖分）92. 软糖（明胶+色素）

93. 巧克力豆（代可可脂）94. 棒棒糖（高糖）95. 夹心太妃糖96. 果味橡皮糖97. 白巧克力（高糖低可可）98. 涂层坚果（糖衣）99. 糖霜软心巧克力100. 焦糖糖果---**注意**：偶尔食用这些食品并无大碍，但长期过量会导致肥胖、心血管疾病等问题。

建议以天然食材、均衡饮食为主！