近日，张凌赫主演的新剧正在热播，剧中男主的一个养生小妙招冲上微博热搜，引发不少网友互动此前，剧中饰演天才中医何苏叶的男演员张凌赫在接受采访时表示，“我看到很多人分享自己在床头摆苹果的照片，挺有意思”，很高兴大家打卡这一助眠方法，而且床头放苹果确实能助眠，同时他幽默地提醒大家：“千万别睡不着就把它吃掉了！”。

对此，有的网友已经跃跃欲试。

也有人质疑，床头放苹果真的能助眠吗？武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付海丹表示：床头放苹果助眠的方法，有一定的科学道理因为苹果中含有‘芳樟醇’的成分有助于大脑镇静神经、缓解心理压力 黑龙江中医药大学教授桑希生在接受采访时也表示认可。

他介绍，苹果的香气中含有一种名为醇类的物质，这种物质具有一定的镇静作用，能帮助人们放松心情，从而有助于睡眠当然，不同的人可能对苹果的香气有不同的反应，因此这一方法的效果也因人而异值得注意的是，面对失眠，除了尝试这些养生小妙招外，更重要的是要调整自己的作息和饮食习惯。

保持规律的作息时间，避免熬夜；饮食上要少喝奶茶、少吃冰冷食物，这些都有助于改善睡眠质量还有不少网友聊起自己的助眠方法青岛旅游人 ：建议床头放 Excel 表7-暴食：床头摆苹果梨子橘子菠萝蜜，亲测有效静听秋落风吟：睡前一小时吃香蕉或喝牛奶，比其他法更有效。

茶蛋巨无霸：我工位旁边放了一个苹果，怪不得今天困得要命。好运绵绵321_：我什么都不用放，只要一打开淘宝买东西必睡觉。橙柿互动综合自生活报、网友评论返回搜狐，查看更多