我常跟家长朋友们讲，孩子要长高，吃得好、吃得对是关键门诊上家长常问，给孩子吃啥利于长个子？今天分享春天常见却常被忽视的蔬菜——莴笋莴笋不仅促进消化，对孩子身体发育益处多，春季可多给孩子吃其一，促进肠道蠕动，告别便秘。

莴笋富含膳食纤维，像肠道“小扫帚”，助孩子顺利排便其二，增强免疫功能，远离疾病莴笋中的维生素C和抗氧化物质，帮孩子抵抗病菌，增强免疫力，维生素C还促进胶原蛋白合成，有益皮肤和黏膜健康其三，促进骨骼发育，助娃长肉长个。

莴笋富含钙、磷、钾等矿物质，是骨骼发育必需元素，能让骨骼更强壮下面分享香炒莴笋丁做法食材准备：莴笋1根、瘦肉100克、大蒜2瓣、生姜1块、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量莴笋削皮洗净切丁；瘦肉洗净切丁，加生抽、料酒、淀粉腌制15分钟。

大蒜切末，生姜切丝备用锅中倒油，油热放瘦肉丁炒至变色盛出锅中再倒油，放蒜末、姜丝爆香，加莴笋丁炒至断生倒入瘦肉丁，翻炒均匀，加盐调味即可若孩子胃口差、便秘或体质差影响长肉长个，单靠食疗方不行，需根据具体情况调整。

举个例子，6岁小男孩，吃多易积食、挑食、总便秘，舌苔厚腻有口气，还频繁生病，根源是脾虚脾胃虚弱无法正常运化食物，易积食生内热，影响长肉长个解决关键是健脾消积，清除内热针对此孩子，我开了太子参等药材熬成的膏，每天一勺温水冲服。

孩子妈妈担心孩子抗拒，先开2周量2周后孩子乐意喝，吃饭和便秘改善，调整方子继续用，2个月长高1.7公分，状态也好很多帮孩子健脾长高不难，关键找对方法，拿不准或孩子情况严重，可具体沟通，让孩子健康成长少走弯路。

#孩子长高 #莴笋 #健脾消积 #食疗