家人们，春天到了水果大量上市，本以为吃水果能健康减肥，结果却越吃越胖，这反差谁懂啊！你是不是也经常在春天敞开了吃水果，结果体重秤上的数字蹭蹭往上涨？每次满心欢喜地吃着水果，觉得自己养生又健康，结果裤子越来越紧，这波操作简直太“刑”了。

那为啥吃春天的水果会越吃越胖呢？首先，很多春天的水果糖分那是相当高就比如说草莓，它看着小巧可爱，但含糖量可不低，尤其是一些经过催熟或者改良品种的草莓，甜得发腻，这些糖分进入身体后，要是消耗不掉，就会转化成脂肪堆积起来。

还有菠萝，酸酸甜甜的特别开胃，可它里面的蔗糖、葡萄糖含量也不少而且咱们吃水果的时候，往往没有节制，想着水果是健康食品，就一个接一个地吃，这热量摄入不就超标了嘛另外，有些水果虽然水分多，但同时也含有很多果糖，果糖在肝脏里代谢，如果摄入过多，也容易导致脂肪合成增加。

一句话总结，吃水果长胖就是因为糖分摄入过量，又没有合理控制量别慌，接下来我就给你说说正确吃春天水果的方法，这波绝对能让你“逆袭”第一，控制量很关键《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃200 - 350克水果，你可以把一天的量分成几次吃，别一次性炫太多。

比如你可以早餐吃几颗草莓，下午加餐吃几片菠萝第二，选对时间尽量在两餐之间吃水果，这样既能补充营养，又不会影响正餐的摄入千万别饭后马上吃水果，不然会增加肠胃负担，还容易导致热量过剩第三，搭配着吃你可以把水果和酸奶、坚果搭配在一起，做成水果沙拉，这样既能增加饱腹感，又能让营养更均衡。

比如说把草莓和酸奶、杏仁搭配，口感丰富，营养满分最后，别用水果代替蔬菜水果和蔬菜的营养成分有差异，不能互相替代，蔬菜中的膳食纤维更丰富，对肠道健康很重要学会了这些正确吃春天水果的方法，你就可以放心享受水果的美味，又不用担心长胖啦！赶紧行动起来，让这个春天的你既健康又美丽。