春天是万物复苏的季节，也是许多新鲜水果上市的时候。杭州萧山东方医院特别推出这一期的小知识分享，带您了解春季水果的养生功效，助您在这个美好的季节里，通过饮食调养，保持身心健康。

1. 草莓：美容养颜的佳品春天的草莓色泽鲜艳，香甜可口，是许多人喜爱的水果之一草莓不仅美味，更含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质这些成分可以有效促进胶原蛋白的合成，减少皮肤皱纹和色斑的形成，从而达到美容养颜的效果。

此外，草莓中的纤维素有助于肠道健康，预防便秘2. 樱桃：补血益气的良伴樱桃在春天上市，色泽诱人，口感甜美樱桃不仅好吃，还有补血益气的功效樱桃中含有丰富的铁元素和维生素B12，可以有效改善贫血状况，提高身体免疫力。

同时，樱桃中的花青素具有强大的抗氧化作用，可以保护心血管健康，预防慢性疾病3. 芒果：解渴生津的妙果春天是芒果成熟的季节，芒果香甜多汁，具有解渴生津的功效芒果含有丰富的维生素A和C，以及矿物质钾和膳食纤维。

这些成分不仅可以保护眼睛健康，提高身体免疫力，还能促进肠道蠕动，预防便秘此外，芒果中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于皮肤健康4. 枇杷：润肺止咳的良药春季气温多变，容易引发咳嗽和感冒枇杷在这个时候成熟上市，是润肺止咳的良药。

枇杷含有丰富的维生素B和矿物质，尤其是含有一种特殊的成分——苦杏仁苷，可以有效缓解咳嗽和喉咙痛的症状此外，枇杷还有助于消化和利尿5. 火龙果：清热解暑的仙果虽然火龙果一年四季都有供应，但春季的火龙果尤为新鲜美味。

火龙果含有丰富的维生素和矿物质，尤其是其含有的大量膳食纤维和水分，有助于清热解暑、润肠通便此外，火龙果中的花青素和抗氧化物质可以保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老如何合理食用春季水果？虽然春季水果营养丰富，但食用时仍需注意以下几点：

1. 适量食用：虽然水果营养丰富，但过量食用也可能导致身体不适2. 新鲜为主：尽量选择新鲜、无农药残留的水果食用如果担心农药残留问题，可以选择有机水果或清洗干净后再食用3. 搭配均衡：水果虽好，但不能代替正餐。

应保持饮食均衡，合理搭配蔬菜、肉类和主食4. 注意个人体质：不同体质的人对水果的反应不同春天是享受水果美味的时节通过合理食用春季水果，不仅可以满足味蕾的需求，还能为身体带来诸多益处希望杭州萧山东方医院的这一期小知识分享能为您的春季养生提供有益的指导。

让我们一起享受春天的美好时光吧！