家人们，今天咱来唠唠糖尿病这让人头疼的事儿现在得糖尿病的人可太多了，感觉身边总能碰上几个你们有没有想过，为啥糖尿病发病率蹭蹭往上涨呢？其实啊，原因挺复杂的现在生活条件好了，吃得那叫一个丰富以前过年才能吃顿好的，现在天天都跟过年似的。

可这也带来问题了，大家大鱼大肉、高糖高脂食物吃太多像那些油炸食品，什么炸鸡、薯条，香是香，可热量超高还有各种甜饮料，可乐、奶茶啥的，好多人当水喝要知道，这些可都是糖尿病的 “潜在帮凶”长期这么吃，身体代谢不了，血糖就容易出问题。

再加上现在人运动量太少啦以前出门不是走路就是骑车，现在呢，能坐车绝不走路，能坐电梯绝不爬楼梯工作大多也是久坐不动，一坐就是一天身体消耗少，摄入的能量却多，脂肪就慢慢堆积，胰岛素抵抗也跟着来了，糖尿病风险自然就增加咯。

另外，压力也是个大因素现在生活节奏快，工作压力、生活压力，压得人喘不过气长期处于这种状态，身体内分泌会失调，激素水平一乱，血糖也跟着受影响就好比一根紧绷的弦，迟早得断咱知道了糖尿病高发的原因，日常饮食就得格外注意。

特别是水果，很多人觉得水果健康，就可劲儿吃但对于血糖不太好或者本身有糖尿病风险的朋友，有些水果真不能多吃医生就提醒过，下面这 5 种水果，大家可得悠着点榴莲，这玩意儿味道独特，爱的人爱得不行，恨的人恨得要命。

榴莲营养确实丰富，可它糖分高得吓人呐每百克榴莲热量能到 147 卡路里呢吃多了，这些糖分在身体里可不好代谢，血糖一下子就上去了而且热量堆积，还容易让人发胖肥胖可是糖尿病的一大诱因啊，所以爱吃榴莲的朋友，可得控制量，浅尝辄止就行。

芒果，那香甜的口感，谁能拒绝呀芒果富含维生素 A、维生素 C 和膳食纤维，对身体有好处但它的含糖量也不低要是血糖控制不好的人，吃多了芒果，血糖就像坐火箭一样往上蹿而且芒果吃多了，热量过剩，身体也受不了所以，芒果虽好，一次别吃太多，解解馋就行啦。

樱桃，红彤彤的，看着就诱人樱桃含有大量抗氧化剂和维生素 C，对身体有益不过，它糖分和酸性物质含量也高吃多了，酸性物质会刺激胃肠道，让人反酸、不舒服而且糖分摄入过多，对血糖控制不利大家吃樱桃的时候，别贪多，一小把就够了。

香蕉，这是大家常吃的水果，富含钾，适量吃对身体好可香蕉糖分也高，还容易消化吸收要是一不小心吃多了，身体很快就把这些糖分吸收了，血糖就会升高，热量也容易超标所以，香蕉也得按量吃，不能敞开了吃葡萄，酸甜可口，很多人喜欢。

葡萄含有丰富抗氧化剂和维生素 C 但它糖分和果糖多呀，吃太多，胃肠道会抗议，出现腹胀等不适对血糖来说，也是个大挑战咱们吃葡萄的时候，控制好量，别把它当饭吃家人们，饮食对血糖影响太大了了解这些不能多吃的水果，在日常生活中注意起来，就能更好地预防糖尿病。

希望大家都能健健康康的，远离糖尿病困扰记得动动你们的发财小手，点赞关注，祝大家都发大财、身体倍儿棒！