最近总被粉丝问："夏天水果那么多，到底该吃哪种最养生？"水果养生好处多：富含维生素C、E，抗氧化防衰老；膳食纤维助消化，肠道顺畅毒素少钾元素稳血压，镁元素护心脏中医讲五色养五脏，红色补血（如樱桃）、黄色健脾（如香蕉）、白色润肺（如梨）、黑色补肾（如桑葚）。

晨食水果精神爽，夜食适量不贪凉四季鲜果巧搭配，吃出健康好气色作为资深果友，今天就给大家安利我的"黄金三宝"——奇异果、樱桃和桑葚！这三种正当季的水果，不仅能帮你打败高尿酸，还能成为你的睡眠守护者，关键还特！别！好！吃！。

⏰【晨间醒脑王：奇异果——尿酸清理小能手】早上醒来先别急喝咖啡，来颗毛茸茸的奇异果！它可是"天然维生素C小仓库"，含量是橙子的2倍多最近看到体检报告尿酸偏高的朋友注意啦，奇异果里的膳食纤维能促进尿酸排泄，就像给身体来了次大扫除。

中医角度看，它归脾胃经，能清热生津我习惯早餐切两颗拌酸奶，酸甜口感瞬间唤醒沉睡的肠胃悄悄告诉你，选果时要捏捏两头，微微软的才是熟透款，硬邦邦的酸到皱眉别怪我没提醒~【午后抗氧CP：樱桃——失眠终结者】下午三点困成狗？别喝奶茶！洗一小碗樱桃当下午茶，暗红色的果肉里藏着睡眠密码——天然褪黑素。

上周接诊的IT小哥说，坚持吃樱桃那周，居然能自主入睡不数羊！不过要认准"中国红"车厘子，比进口的更应季中医讲樱桃性温，能补心气，搭配内关穴按摩（手腕横纹上三指）效果翻倍但血糖敏感的朋友要控制量，毕竟它甜度可不低~。

【睡前安神果：桑葚——肝肾充电宝】熬夜追剧后总后悔？睡前抓把桑葚干泡茶！这不起眼的紫黑色小果，花青素含量是蓝莓的5倍，能对抗自由基损伤更厉害的是它入肝肾经，上次给失眠阿姨配的黑芝麻桑葚糊，两周后反馈起床气都没了！。

新鲜桑葚用盐水泡泡更干净，连蒂一起吃营养不流失想要美白淡斑的姐妹，试试用桑葚煮银耳，坚持喝比敷面膜管用（不过要避开经期哦）【组合养生攻略】• 三果冰沙：奇异果+樱桃+桑葚+无糖酸奶，夏日解暑又养生• 穴位加成：尿酸高按丰隆穴（小腿外侧），失眠揉神门穴（手腕内侧）

• 特别注意：脾胃虚寒者樱桃少吃，奇异果避免空腹吃现在正是这三种水果的黄金赏味期，水果店老板都说我最近是"紫皮独头蒜"（因为总买这三种）最后划重点：养生不是吃仙丹，关键在坚持！把这些美味融入日常，让身体悄悄变好才是真本事~。

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