在现代快节奏生活里，失眠困扰着许多人，夜里辗转难眠，次日精神不振其实，合理饮食能改善睡眠质量下面就为大家介绍6种亲测有效的助眠水果，让你每晚都能一觉到天亮香蕉是常见且营养丰富的水果，堪称天然“安眠药”它富含镁元素，能放松肌肉、缓解紧张，还含色氨酸，可转化为血清素与褪黑素，血清素让人心情愉悦，褪黑素调节生物钟助眠，睡前吃一根，更快进入梦乡。

苹果口感脆甜，有很好的安神助眠作用其含丰富果胶、维生素、矿物质等，能消除疲劳、舒缓神经，香气也具镇静作用，床头放个苹果，闻着清香入睡更放松，提高睡眠质量葡萄也是不错的助眠水果，含大量褪黑素，能调节睡眠节律，对因褪黑素分泌不足失眠者，吃葡萄可补充改善睡眠，还含多种维生素与抗氧化物质有益健康，适量吃睡眠更安稳。

猕猴桃富含多种营养成分，研究表明连续四周每天吃两颗，能显著改善睡眠质量因其中营养成分可调节神经系统，抑制交感神经过度兴奋助眠，有睡眠问题可试试橙子香气清新，能缓解焦虑紧张情绪，还含丰富维生素C和类黄酮等抗氧化物质，保护细胞、提高免疫力，身体和心理状态良好，睡眠质量也提高，睡前闻香气或吃一个更放松。

樱桃是天然褪黑素来源，和葡萄一样，其褪黑素能调节生物钟、促进睡眠，酸樱桃含量相对更高，对常熬夜、生物钟紊乱者，吃樱桃可恢复正常睡眠节律，不再辗转反侧这6种水果都有助眠作用，可按喜好选择，但要注意适量，以免给肠胃造成负担。

希望大家通过合理饮食改善睡眠，每晚都有香甜好梦 #助眠水果 #改善睡眠 #健康饮食 #失眠困扰