减脂期间，我做了这7款早餐，实在太简单太方便了，10分钟之内就能做好为什么早餐那么快？因为早餐有两种，一种是色彩缤纷的沙拉，用蔬菜水果，搭配虾、鸡蛋、蟹柳等蛋白质含量高的食物，第二种就是思慕雪，所谓思慕雪就是新鲜水果和牛奶或者酸奶一起搅拌，思慕雪用了2种或以上水果，经常有能量足的香蕉，加了香煎的思慕雪细腻顺滑。

思慕雪用来代餐，喝一杯思慕雪有足够的能量，思慕雪不需要严格的标准的配方，可以用喜欢的水果和蔬菜，可以用水或者牛奶或者椰子水一起搅拌，每天都可以换着花样喝思慕雪，这次分享了4款很好喝的思慕雪，3款很好吃的沙拉，一周换着花样吃减脂早餐。

（一）芦笋牛油果沙拉芦笋牛油果沙拉用了芦笋，芦笋可以燃烧脂肪，有补充能量的牛油果等其他用来做沙拉的水果可以挑选当地的时令水果，我用了圣女果、鲜橙、虾仁和蟹柳等具体做法，把虾仁蟹柳焯水煮熟，水果切块，放入把准备好的水果、虾仁和蟹柳放在大盘子上面，淋上沙拉醋，拌匀就做好了。

（二）生菜牛油果沙拉这款早餐用了生菜、圣女果和牛油果，生菜洗净，用来做沙拉的蔬菜尽量甩干，没有水分，这样的生菜口感好颜值高这盘沙拉就是把生菜、圣女果洗净甩干，放在盘子上面，牛油果切小块，把所有蔬菜和牛油果拌匀就做好了。

如果觉得没有蛋白质，可以煎一块牛排或者放鸡蛋

（三）奇异果燕麦沙拉，这款早餐有谷物，先把燕麦和葡萄干烤熟，虾仁去虾线，用料酒、盐、淀粉腌制一下，鸡蛋煮熟后切块，烧开水放入虾仁焯熟把奇异果、木瓜削皮切块，水果、燕麦片、虾仁和鸡蛋款都放在大盘子，放入沙拉醋拌匀。

（四）菠萝芒果思慕雪用了半个菠萝、1个芒果、1根香蕉和适量的水，把菠萝削皮去丁切块，把菠萝、芒果、香蕉和少量水放进破壁机或者料理机，搅拌几下就有菠萝芒果思慕雪。

（五）火龙果思慕雪做思慕雪不需要固定每种食材用量，可以根据自己喜好火龙果思慕雪用了1个火龙果、2根香蕉和500毫升酸奶，把香蕉切几块薄片，贴在玻璃杯子上，做装饰，然后把火龙果、香蕉和酸奶用破壁机或者料理机搅拌。

（六）牛油果思慕雪牛油果思慕雪是我最喜欢的思慕雪，用牛油果搅拌出来的奶昔很可口。用了半个牛油果、1根香蕉和500毫升酸奶，把这些食材搅拌一下就有牛油果思慕雪了。

（七）草莓思慕雪草莓有独特芬芳，草莓搅拌以后没有红火龙果那么艳丽，草莓粉色的，很迷人草莓思慕雪用了120克草莓、1根香蕉和750毫升酸奶，搅拌几下思慕雪不需要固定每一样水果的详细分量，可以根据自己喜好调制一杯属于自己思慕雪。

思慕雪和沙拉做早餐简单方便，而且还很营养很好吃希望大家喜欢这些早餐