春季气候多变，糖尿病患者免疫力弱，易感冒，进而影响血糖稳定因此，糖尿病患者在关注血糖控制的同时，应把握春季特点，食用当季新鲜蔬菜，既促进阳气升发，又辅助控制血糖春季是糖尿病患者饮食调理的好时机，以下5种时令菜对稳定血糖有益。

芦笋富含维生素和矿物质，热量低、升糖指数低；荠菜含丰富膳食纤维和微量元素，可延缓消化吸收；春笋富含纤维和水分，能增加饱腹感；春季青菜新鲜可口，富含维生素和矿物质，提高免疫力；菠菜含丰富铁质和叶绿素，对血糖控制和精神状态有益。

食用时要注意总热量摄入并配合适量运动，且因个体差异，具体饮食建议最好咨询专业人士除上述蔬菜，还有一些食材也适合糖尿病患者山药含膳食纤维和黏液蛋白，降低血糖和胆固醇；银耳含多糖物质，有降糖效果且增强免疫力；香菇含β - 葡萄糖苷酶抑制剂，减缓碳水化合物消化吸收；豆腐是优质植物蛋白来源，低热量、低脂肪；富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲈鱼，有益心血管健康且不影响血糖；选择低脂肪瘦肉，如鸡胸肉、猪瘦肉，提供蛋白质且不摄入过多脂肪；鸡蛋营养丰富，但注意不过度摄入胆固醇。

春季糖尿病患者控糖还有这些小妙招饮食上坚持低糖、低脂、高纤维原则，多吃绿叶蔬菜，避免高糖高脂食物适量运动，如散步、慢跑、太极拳，每周至少150分钟保持良好作息，保证充足睡眠，避免熬夜注意保暖防潮，预防感冒。

保持心情愉悦，避免情绪波动还可结合中医调理，在医生指导下服用黄连、知母等降糖中药#糖尿病 #春季饮食 #控糖 #时令蔬菜