别让你的餐桌只有火锅和热汤！这7种绿色蔬菜，不仅营养丰富，口感也超赞！补钙护眼，比肉还补，活力满满！哈喽大家好，我是你们最爱的小编！是不是感觉菜市场里绿油油的蔬菜很多‬却不知道‬怎么‬选‬？别担心，今天小编就来给大家推荐7种绿色蔬菜，不仅好吃，营养价值还超高，让你在冬天、夏天‬都‬能吃得健康又美味！

这些蔬菜，可不是普通的“绿叶菜”哦！营养成分也更加丰富，简直就是养生的“宝藏”！准备好了吗？我们这就开始吧！

1. 菠菜：补铁之王，强身健体！菠菜那可是老传统了！菠菜富含铁、维生素A和叶酸，是补铁的绝佳选择冬天容易手脚冰凉、脸色苍白？来盘菠菜炒粉丝，或者菠菜鸡蛋汤，立马给你补足能量！记住，菠菜焯水后炒制，能最大程度保留营养哦！。

2. 油麦菜：清脆爽口，护眼明目！油麦菜，清脆爽口，口感比生菜更胜一筹！它富含维生素A和β-胡萝卜素，可以保护视力，预防夜盲症，对经常使用电子产品的朋友们来说，可是个好东西！凉拌、清炒、涮火锅，油麦菜都能轻松驾驭，怎么吃都好吃！

3. 小白菜：营养全面，老少皆宜！白菜家族的成员，白菜的营养价值可是杠杠的！维生素C、维生素K、纤维素……各种营养应有尽有，而且价格亲民，老少皆宜！冬天吃白菜，能增强免疫力，预防感冒，还能促进肠胃蠕动，让你轻松告别便秘！

4. 芥菜：辛辣开胃，增强抵抗力！芥菜，一股子辛辣的味道，吃起来特别开胃！它富含维生素C和多种矿物质，能增强免疫力，提高身体抵抗力，在冬天，抵抗力下降的时候，来点芥菜，简直就是神器！芥菜可以用来煲汤，也可以炒着吃，味道都很不错！

5. 羽衣甘蓝：超级食物，营养爆棚！羽衣甘蓝，最近几年可是火得不要不要的！它被称为“超级食物”，营养价值超高，维生素C、维生素K、钙、铁……各种营养元素都含量丰富，堪称补钙护眼一把抓！可以用来做沙拉，也可以用来炒菜，口感独特，值得一试！

6. 茼蒿：清香淡雅，养胃护肝！茼蒿，清香淡雅，味道独特，是许多人的心头好！它富含胡萝卜素、维生素C和钾，能保护肝脏，增强肠胃蠕动，对于经常应酬，喝酒

最后祝大家每天开开心心，健健康康！ 也麻烦大家点个关注支持一下，码字不容易。