家人们，水果到底是养肝还是伤肝啊？这可真是让人一头雾水！先给大家讲个正儿八经的养肝案例我有个朋友，之前肝脏不太好，脸色蜡黄蜡黄的，干啥都没精神后来他听医生的建议，每天坚持吃一些富含维生素C和抗氧化物质的水果，像橙子、蓝莓啥的。

这货就这么坚持了几个月，嘿，你猜怎么着？脸色明显红润了，精神头也足了，去医院一检查，肝功能指标都好多了水果在他这儿妥妥就是养肝小能手啊，这波操作直接封神！但不是所有人都这么会吃水果，下面这3种伤肝的饮食方式可得注意了。

第一种，过度吃高糖水果有些小伙伴特爱吃荔枝、龙眼这些高糖水果，一吃就停不下来要知道，肝脏就像一个加工厂，过多的糖分会让它超负荷运转，代谢不掉的糖就会转化为脂肪堆积在肝脏里，久而久之就容易形成脂肪肝这就好比工厂原材料太多，机器都忙不过来了，不罢工才怪呢！。

第二种，吃腐烂水果有时候水果放久了，有点小烂斑，很多人觉得把烂的部分削掉还能吃大漏特漏啊！水果一旦开始腐烂，就算把烂的部分削掉，其他看似完好的部分也已经被细菌和霉菌污染了这些有害物质进入人体后，会加重肝脏解毒的负担，严重的还会损害肝细胞。

这简直就是给肝脏埋了颗定时炸弹啊！第三种，空腹吃酸涩水果像山楂、柿子这类酸涩水果，空腹吃的时候，它们含有的鞣酸等物质会和胃酸结合，形成难以消化的硬块这些硬块在胃里停留时间长了，不仅会引起胃胀、胃痛，还会影响肝脏的正常代谢。

这不是给自己找罪受嘛！所以啊，吃水果这件事儿可不能马虎正确吃水果能养肝，让肝脏这个“加工厂”正常运转；但错误的饮食方式可就成了伤肝的“小怪兽”了大家一定要记住，合理饮食才是保护肝脏健康的王道，可别让这些伤肝的饮食方式把自己的小心肝给坑了！赶紧把这些知识码住，转发给身边的小伙伴，一起守护肝脏健康哟！。