"五月的风裹着热浪吹来时，水果摊也跟着热闹起来！黄澄澄的枇杷、红扑扑的樱桃，光是看着就让人直咽口水但想痛快吃水果又怕长胖、担心血糖升高？别愁！这 6 种五月 ""本命水果""，低糖又营养，堪称吃货界的 ""报恩选手""！手把手教你挑到最甜的那颗，赶紧收藏这份吃果攻略！。

一、枇杷：自带 ""护眼滤镜"" 的水润甜心菜市场里，绒毛完整的枇杷像裹着薄纱的小灯笼，橙红色的果皮透着成熟的光泽这水果可不简单！每 100 克热量仅 41 千卡，比苹果还 ""轻盈""，含糖量才 9.3 克，血糖高的人也能放心吃。

剥开果皮，果肉里藏着大量类胡萝卜素，像给眼睛戴上天然 ""防护镜""，对付眼干眼疲劳超有效挑选秘诀：

✓ 绒毛完整的更新鲜，就像自带 ""出厂保护膜""✓ 橙红色果皮越深越甜，表皮带点自然斑点反而更甜✓ 椭圆果型的肉厚核小，中等个头口感最佳注意！ 枇杷怕冷，别放冰箱！核里藏着微量氰苷，千万不能嚼碎吃！二、樱桃：酸甜爆汁的 ""降压小能手""

樱桃季一到，红玛瑙般的果子挂满枝头46 千卡 / 100 克的热量，却藏着 232 毫克钾元素，和香蕉相当！花青素含量更是拔尖，颜色越深抗氧化力越强挑樱桃时，果柄翠绿的像刚摘下来，果蒂凹陷深的甜度直接拉满！。

选购技巧：✔ 黄蜜、黑珍珠品种甜如蜜，红灯、美早更带点果酸✔ 表皮透亮有光泽，轻轻按压有弹性的才新鲜✔ 国产樱桃性价比更高，口感丝毫不输进口货小贴士：冷藏保存别沾水，核仁有毒千万别试！三、芒果：办公室必备的 ""护眼神器""

金黄的芒果肉像凝固的阳光，咬一口水润香甜每 100 克含 897-2080 微克类胡萝卜素，天天对着电脑的上班族、学生党，吃它就像给眼睛做 SPA！挑芒果时，闻着有浓郁果香的成熟度刚好，两头尖中间鼓的核小肉厚。

避坑指南：✦ 果皮黑斑是冻伤信号，千万别买✦ 青芒冷藏会发黑，常温放软再吃✦ 过敏体质先少量尝试，嘴唇刺痛要停！四、桑葚：紫黑色的 ""抗氧化炸弹""紫得发亮的桑葚，拿在手里像攥着一把黑宝石花青素含量高达 347 毫克 / 100 克，维生素 C 比橙子还多！膳食纤维更是苹果的 2 倍多，润肠通便超给力。

选桑葚时，果柄翠绿、表面无白毛的才新鲜，紫黑色越深越甜！

储存妙招：❶ 吃前用盐水泡 5 分钟，小虫子自动 ""投降""❷ 冷藏保存别洗，吃多少洗多少❸ 搭配酸奶做成奶昔，颜值口感双在线！五、杨梅：江南限定的 ""补水密码""江南梅雨季，紫红的杨梅挂满枝头30 千卡 / 100 克的热量，含糖量比西瓜还低！咬破果肉，92% 的水分混着有机酸，瞬间唤醒味蕾。

挑杨梅时，果刺圆润饱满的更甜，果蒂翠绿的新鲜度拉满！隐藏吃法：► 微波炉叮 1 分钟，酸涩退散口感绵密► 盐水浸泡去虫，但吃了也无害► 加冰糖熬成杨梅酱，抹面包绝了！六、小番茄：减脂人的 ""万能搭子""

小番茄堪称水果界的 ""六边形战士""！25 千卡 / 100 克的热量，比黄瓜还低，番茄红素和维生素 C 含量却超高生吃补充维 C，熟吃吸收番茄红素，凉拌、沙拉、煮汤样样行！选果时，深红透亮、果柄翠绿的最香甜。

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