维生素C，作为一种强大的抗氧化剂，对于增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤健康等方面都有着不可替代的作用以下是几种春天要多吃的含维生素C最多的水果排名刺梨刺梨被誉为“维C之王”，每100克可食用部分的维生素C含量高达2585毫克，是维生素C含量最高的水果之一。

适量食用刺梨可以补充日常所需的维生素C，起到抗氧化、预防心脑血管疾病、增强身体免疫力的作用

酸枣酸枣的维生素C含量也非常高，每100克可达900毫克。酸枣不仅可以促进人体新陈代谢，维持正常的内分泌功能，还能增强机体对外界刺激的抵抗力，减少疾病的发生。

沙棘沙棘是一种不太常见的水果，但每100克鲜果中大约含有204毫克的维生素C，同时还富含其他多种维生素，被誉为“天然维生素的宝库”通过吃沙棘可以补充人体所需的维C，调节皮肤内色素的代谢，发挥出美容养颜的作用，还可以提高体内免疫物质的数量，增强机体免疫力。

黑加仑黑加仑是一种类似葡萄的黑色浆果，每100克中含有约181毫克的维生素C新鲜黑加仑口感酸甜适中，果肉细腻多汁，可以直接吃，也可以搭配其他水果或沙拉食用黑加仑中含有丰富的维生素C，可以清除体内过多的氧自由基，有延缓衰老、抗氧化、坚固牙龈的功效，长期食用还可以保护视力，并有助于改善视力。

余甘果余甘果主要生长在我国南方，每100克中含有约62毫克的维生素C，可以起到很好的抗氧化作用，能够美白皮肤、延缓皮肤衰老，还可以提高自身的免疫力，减少疾病的发生。

番石榴每100克番石榴约有68毫克维生素C，是补充维C最好的水果之一番石榴中所含的维生素C远高于柑橘、香蕉、西红柿等果蔬，适量食用能为机体补充维生素C，可抗坏血酸、抗氧化、抑制黑色素合成等，具有美容养颜、提高机体免疫力的作用。

草莓草莓是维生素C含量较高的水果之一，每100克大概有47毫克通过吃草莓补充维C，能防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性，还对坏血病、动脉硬化、冠心病、脑溢血等心血管疾病有积极的预防作用

猕猴桃猕猴桃又称奇异果，每100克果肉中维C含量在62毫克左右。吃猕猴桃补维C，能够帮助保护细胞免受自由基的伤害，提高免疫系统功能，促进伤口愈合，帮助身体吸收铁元素，维持皮肤的健康和弹性。

山楂山楂既能健胃消食，也是补维C的最佳水果之一每100克山楂中含有的维生素约有C62毫克，适量吃山楂对人体具有一定的好处，有抗氧化、抗自由基、改善血管通透性的作用，可以用于缓解冠心病、高血脂症等疾病

木瓜木瓜的维C含量约为43mg/100g，虽然不算特别高，但成熟木瓜柔软、鲜美和水润的肉质以及其丰富的维生素C进入人体内后被吸收，能提高人体免疫力，预防疾病的发生，还具有抗氧化功能，能够抗衰老、美容养颜。