来源：沈视看今天　　高尿酸常常被人们忽视，就像一颗隐藏在暗处的“地雷”，直到它爆炸，人们才意识到它的可怕41岁的覃先生就是这样一个典型的例子他的故事，就像一部关于健康警示的纪录片，每一个细节都值得我们深思。

　　两年前，覃先生在体检时被查出高尿酸，尿酸指数已经高到引起了痛风，拇指关节处还出现了痛风石，肾功能也受到了影响那次住院治疗，让他深刻体会到了痛风的痛苦，也让他意识到高尿酸的严重性出院时，医生反复叮嘱他：“一定要控制饮食和生活习惯，定期复查。

”覃先生当时满口答应，也确实按照医生的建议，克制了一段时间　　然而，随着时间的推移，覃先生发现身体并没有出现大问题，于是开始掉以轻心半年后，他逐渐恢复了以前的大吃大喝，海鲜、啤酒、动物内脏……这些高嘌呤食物再次成为他餐桌上的常客。

三年时间一晃而过，期间痛风虽然发作过几次，但每次吃药后症状都能缓解，覃先生也就没有放在心上，更没有再去医院复查

　　直到有一天，覃先生的拇指关节处长出了一个鸡蛋大小的痛风石，疼痛难忍，连尿都尿不出来这时，他才意识到问题的严重性，急忙赶往医院检查结果显示，他的尿酸水平已经高达705mmol/L，身体多处长满了痛风石，还出现了感染，肾脏功能更是糟糕透顶，已经发展成了尿毒症。

不久后，覃先生因病情加重，遗憾地离开了这个世界　　尿酸有多高时，会诱发尿毒症？

　　很多人对高尿酸的认知还停留在痛风上，认为只要不痛风，高尿酸就不是问题然而，高尿酸的危害远不止于此它就像一颗“定时炸弹”，不仅会引发痛风，还与高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病密切相关　　研究表明，血尿酸水平每增加60微摩/升，新发糖尿病风险增加17%，高血压风险增加9%，冠心病死亡风险增加12%，女性患者的风险更高。

而高尿酸对肾脏的影响更是直接且明显约70%的尿酸通过肾脏排出，高尿酸血症与慢性肾脏疾病的发展有着密切的因果关系

　　高尿酸可以直接引发急性尿酸性肾病和慢性尿酸性肾病，甚至导致肾功能衰竭慢性肾病患者由于尿酸排泄功能降低，会进一步加重高尿酸血症研究发现，血尿酸每升高60微摩/升，急性肾衰的发生风险增加74%当血尿酸超过392微摩/升时，发生慢性肾衰的风险显著增加，男性增加94%，女性更是增加420%！。

　　复旦大学附属上海市第五人民医院的钟晓菁医生提醒，痛风患者如果不进行规范的降尿酸治疗，仅靠频繁服用消炎止痛药来缓解关节疼痛，可能会导致药物性肾脏损伤病情发展到后期，可能出现不可逆的肾功能衰竭，最终演变成尿毒症。

　　这些“嘌呤大户”，少吃为好　　据《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》数据显示，高尿酸血症的患病率已经达到13.3%，痛风患病率为1.1%，患病人数约有1466万人体的尿酸主要来自两个方面：一是内源性，占尿酸来源的80%；二是外源性，占20%，主要来自富含嘌呤的食物，如海鲜、内脏、肉类等。

　　除了这些常见的高嘌呤食物，还有几种蔬菜也需要引起注意。它们虽然营养丰富，但嘌呤含量较高，容易导致尿酸升高。　　芦笋：隐藏的嘌呤“陷阱”

　　芦笋是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素B、维生素A以及微量元素然而，它同时也含有高嘌呤物质，尤其是新鲜的芦笋，草酸含量较高，容易导致尿酸过高对于高尿酸患者来说，食用芦笋就像在平静的湖面上投下一颗石子，可能引发尿酸水平的波动。

　　菠菜：草酸与嘌呤的“双重夹击”

　　菠菜是餐桌上的常见蔬菜，含有丰富的叶黄素、类胡萝卜素、维生素C等，蛋白质含量也远高于其他蔬菜但菠菜同样含有草酸，与钙丰富的食物一起食用时，容易形成草酸钙沉淀对于痛风患者来说，经常食用菠菜可能会加重痛风石的形成，就像在伤口上撒盐，引发更多的痛苦。

　　菌菇类：鲜美的“嘌呤炸弹”

　　菌菇类蔬菜，如香菇、金针菇、蘑菇等，是许多家庭餐桌上的常客它们味道鲜美，但嘌呤含量较高以香菇为例，每100克香菇中含有214.5毫克嘌呤物质对于高尿酸患者来说，食用菌菇类就像在平静的湖水中投入一颗“嘌呤炸弹”，可能引发尿酸水平的急剧上升。

　　如何将高尿酸“排除体外”？　　高尿酸虽然常见，但如果不加以控制，可能会引发痛风，甚至对肾脏造成不可逆转的伤害那么，如何通过科学的身体管理策略，稳步控制高尿酸血症呢？以下几点建议或许能为你提供帮助

　　饮食干预：从源头控制尿酸　　饮食是控制高尿酸的关键限制高嘌呤食物的摄入，如酒精、肉类、糖类、海鲜等，是降低尿酸的第一步同时，适当增加全谷物、低脂奶制品、蔬菜等的摄入，可以帮助调节身体的代谢功能此外，补充维生素C等营养元素，也能促进尿酸的排泄。

就像给身体安装了一个“净化器”，帮助排出多余的尿酸　　规律运动：让身体“动起来”

　　运动是促进身体健康的重要方式保证每天一定的运动量，每周运动4-5次，每次约半小时到1小时，不仅能增强身体的代谢能力，还能帮助排出多余的尿酸运动期间注意补水，就像给身体的“发动机”加满油，促进尿酸的排泄。

　　合理选择药物：对症下药　　选择降尿酸药物时，需要综合考虑药物的适应证、禁忌证以及高尿酸血症的分型对于尿酸生成增多型患者，可首选别嘌醇治疗；对于尿酸排泄障碍型患者，可首选苯溴马隆治疗就像为身体定制了一套“防护服”，帮助抵御高尿酸的侵害。

　　高尿酸虽然常见，但如果不加以重视，可能会引发严重的健康问题。覃先生的故事提醒我们，健康不能靠侥幸，只有科学管理，才能远离高尿酸的“隐形危机”。