春天阳气升发，但气候干燥多变，孩子容易出现皮肤干燥、便秘、感冒咳嗽等问题此时用应季水果搭配天然食材煮成甜汤，既能补充水分和维生素，又能通过食疗温和调理身体以下5款水果汤羹简单易做，清甜可口，每天喝一碗，帮助孩子润肠通便、增强抵抗力。

---一、金桔雪梨汤 | 润肺止咳 预防感冒

**作用**：金桔富含维生素C和挥发油，雪梨润燥生津，搭配煮汤能缓解春季干咳、喉咙不适**食材**：金桔8个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞10粒、冰糖适量**做法**：1. 金桔用盐搓洗表皮，对半切开去籽；雪梨去皮切块（保留梨皮更润燥，需彻底洗净）；。

2. 所有食材（除枸杞）加800ml清水，大火煮沸后转小火煮20分钟；3. 关火前撒入枸杞焖5分钟，过滤后饮用**小贴士**：咳嗽严重可加1小块陈皮，3岁以上可加少许蜂蜜调味---二、银耳雪梨汤 | 滋阴润燥 补水嫩肤。

**作用**：银耳胶质促进肠道蠕动，雪梨清热润肺，适合皮肤干燥、大便干结的孩子**食材**：干银耳半朵、雪梨1个、红枣10g、枸杞15g、冰糖适量**做法**：1. 银耳提前冷水泡发1小时，撕成小朵；雪梨带皮切块（去核）；。

2. 银耳+红枣+枸杞加1L水，大火煮开后转小火炖40分钟至出胶；3. 加入梨块再煮15分钟，加冰糖调味**关键**：银耳撕得越碎越容易出胶，冷藏后口感更佳---三、苹果香橙汤 | 开胃消食 补充维C

**作用**：苹果果胶调节肠道，香橙增强免疫力，酸甜口感孩子最爱**食材**：苹果1个、橙子1个、山楂干5片、红枣5颗**做法**：1. 苹果带皮切块，橙子剥皮去白膜撕成瓣，2. 所有食材加800ml水煮开后，小火炖20分钟；。

3. 过滤果渣取汤饮用，或连果肉打成糊（适合咀嚼能力弱的幼儿）。**注意**：3岁以下建议去橙子白膜，避免纤维难消化。---四、苹果山楂汁 | 消积健脾 助消化

**作用**：山楂促进胃液分泌，苹果调节肠道菌群，缓解积食腹胀**食材**：苹果1个、鲜山楂8颗（或山楂干15g）、红枣4颗**做法**：1. 山楂去核切片（干品洗净），苹果切块，红枣去核；2. 所有食材加600ml水煮15分钟，滤出汤汁；。

3. 可加少量黄冰糖调味，饭后1小时饮用最佳。**禁忌**：胃酸过多或空腹不宜饮用，建议每周2-3次。---五、木瓜牛奶银耳羹 | 营养加倍 强体质

**作用**：木瓜酵素帮助蛋白质吸收，搭配牛奶银耳补钙又养胃**食材**：木瓜半个、牛奶200ml、银耳1/4朵、枸杞10粒**做法**：1. 银耳提前泡发，炖煮30分钟出胶；木瓜去籽切块；2. 银耳汤中加入木瓜煮5分钟，关火后倒入牛奶搅匀；。

3. 撒枸杞点缀，温度降至40℃以下饮用（避免牛奶高温结块）**升级版**：加少量桃胶增加口感，但需提前浸泡12小时---**春季喝汤小技巧**1. 水果汤建议现煮现喝，隔夜易滋生细菌；2. 1岁以下宝宝不加糖，用红枣天然甜味调味；。

3. 过敏体质慎用芒果、菠萝等易致敏水果；4. 饭后1小时饮用，避免影响正餐食欲春生夏长，顺应时节调理孩子的饮食，用天然食材温和滋养，帮助孩子健健康康度过换季期这5款汤羹每周轮换着喝，补水润燥的同时补充营养，妈妈们快收藏起来吧！。