C：对于大部分水果 每天吃 1～2 个拳头的就够了，一些水分多热量低的也可以适当吃 3～4 个拳头《中国居民膳食指南》建议，每天的水果量在 200～350 克优秀的丁香粉丝答对了吗？水果能提供丰富的微量营养素、膳食纤维。

但同时也含有较高的碳水化合物（主要是糖）一般在 5%～30% 左右水果虽好，不要贪吃哦不过同样是水果营养差距真的非常大比如富含维生素 C 的黄心奇异果1 颗就能满足一天的推荐量但要是吃柠檬，那就得吃上 15 个才够！。

水果要吃够吃好可以考虑 用「营养素密度」来衡量*营养素密度：食物中某种营养素含量与其能量的比值通常营养素密度高的食物指多种维生素、矿物质、膳食纤维等含量较高，同时也含有较少的脂肪、糖和能量的食物品种不知道这对于丁香的忠实粉丝来说

是否是个新概念？为了后续更好地给大家做好营养科普我们决定发起这次有奖调研！没错，有奖！ 有奖！有奖！都可以参与我们本次丁香妈妈《食物营养素密度调研》通过这次调研， 我们希望了解您对于「营养素密度」的了解程度

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活动须知：【活动时间】2025年3 月 26 日 起至 2025年 3月 31 日 24:00 截止【抽奖方式】随机即时开奖【中奖名单公示时间】2025年 4 月 1 日【中奖名单公示方式】活动结束后置顶评论

【奖品领取规则】1）如抽中实物奖品：*收件地址请在中奖后 3 天内填写完毕，逾期视为放弃奖品领取资格，不予补发；*为保证顺利收到奖品，请填写真实有效的个人信息，除用于寄送奖品不作他用；*实物奖品计划于抽奖活动结束后 10 个工作日内寄出，请大家耐心等候。

2）如抽中优惠券：*将在中奖后24小时内发放至用户优惠券账户，登陆丁香家微信小程序-我的-优惠券，可查看；*优惠券仅限用于购买「丁香家」健康商店商品使用，不可提现/转账，不可拆分使用，具体使用范围及使用规则见优惠券页面提示。

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