在减肥的过程中，很多小伙伴都对吃水果存在疑虑，担心水果比较甜、糖分高、怕胖，所以不敢吃水果。

但事实上是，水果也分种类，含糖量、脂肪含量、升糖指数大有不同如果我们吃对水果，不仅可以满足我们对甜食的欲望，还能为减肥带来更多好处今天给大家挑选了9种最适合减脂期常吃的水果，帮助减脂事半功倍！樱桃

樱桃的升糖指数为22，热量比苹果低，同时富含钾元素，有助于降低血压。此外，樱桃还富含血清素、褪黑素和多酚类物质，是减脂期间的优质水果之一。菠萝

菠萝，它富含维生素C和锰，有助于促进糖和脂肪的代谢。菠萝的芯部分还富含膳食纤维，对于肠道健康也非常有益。圣女果

圣女果也是减脂期间必吃的水果之一。它富含丰富的有机酸，可以帮助肠胃消化，并且维生素C等多种营养素的含量都远高于普通番茄。火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解和预防便秘。不过需要注意的是，火龙果的含糖量较高，所以适量食用即可。苹果

苹果是减脂期间的理想选择，它低热量、高纤维，并且升糖指数较低。此外，苹果还富含强抗氧化剂如槲皮素和绿原酸。草莓

草莓的热量仅为苹果的60%，而维生素C的含量是苹果的15倍。它富含花青素、花色苷和儿茶素等抗氧化物质，同时也富含膳食纤维。杨梅

杨梅是一种非常适合减脂期间食用的水果，它富含花青素和维生素A，对免疫功能有很好的帮助。杨梅的热量较低，与草莓相当，而且含糖量不到7%。奇异果

奇异果是另一个不可错过的水果，它富含维生素C，膳食纤维的含量也比香蕉丰富。此外，奇异果还含有多酚等多种植物化合物，对身体非常有益。西梅

最后，我们来说说西梅。它富含维生素A和维生素B2，而且含有的山梨糖醇还具有通便的功效。不过需要注意的是，山梨糖醇的效果因人而异。那么，我们减脂期间，吃水果时注意3点就行：

1.选新鲜、天然少加工的比如葡萄干、蜜饯、果汁都是加工过的，一般糖份都会被浓缩原只水果最健康2.选糖份含量相对少的杨桃、杨梅、草莓、圣女果、雪莲果、木瓜、莲雾、柚子等等3.多样化不同水果的主要营养素不同，经常换种类，就可以达到互补的作用了。

有句老话说，“早上吃水果是金，晚上吃水果是铜”，其实这句话并没有什么科学依据对于肠胃功能健康的人来说，无需顾虑吃水果的时间对于想要控制体重、控制血糖的人来说，两餐之间吃水果更有利，有助于两餐之间的血糖稳定，也避免下一餐因为太饿而过量摄入食物。

晚餐之后尽量少安排或者不安排，防止脂肪堆积天然的水果是很健康的食物，但是，大多水果的糖分和热量都不算很低，所以过多的水果并不利于减肥，建议每人每天摄入200~350g水果减脂期水果怎么吃？减脂期水果建议一天控制在200左右的量。

（建议多样化搭配）水果应该在什么时候吃?1、最好在两顿正餐之间吃，有利于血糖平稳2、下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素3、晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积在减脂期间，选择正确的水果是非常重要的这些水果不仅能够满足我们的口腹之欲，还能够帮助我们减脂事半功倍。

但是，也要注意水果中的热量哦！希望大家通过合理的水果选择和食用方法，能够在减脂过程中取得好的效果。记住，健康减脂才是最重要的！加油！