有一种水果被誉为“善良”的水果它不仅简单易剥，热量不高而且还汁多味甜一些心情低落的人吃了它后清甜与清凉的口感能迅速抚慰被暴击的心灵创面甚至能帮助镇定焦虑的神经减少些许痛楚它就是耙耙柑耙耙柑的营养价值和健康功效

耙耙柑，是芸香科、柑橘属下的晚熟杂柑品种每100克果肉中含：维生素C（约25~30毫克）、膳食纤维（约1.5克）、β-胡萝卜素、类黄酮、钾元素（约130毫克）促进消化与排便：耙耙柑含有丰富的膳食纤维和果酸，能促进肠道蠕动，帮助食物消化，对于消化不良、食欲不振等症状有很好的缓解作用。

同时，膳食纤维还可减少毒素在体内的积累，促进排便，缓解便秘问题提高免疫力：耙耙柑富含维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质，这些成分能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而提高细胞的免疫力此外，耙耙柑中的矿物质如钙、锌等也是维持身体健康所必需的营养成分。

关于耙耙柑的误区1.耙耙柑吃多了会上火？实际上，耙耙柑并不会引起上火耙耙柑性凉，味甘、酸，具有润肺止咳、化痰的功效适量食用不仅不会上火，反而有助于缓解肺热咳嗽、痰多等症状2.耙耙柑吃多了皮肤会变黄？是的，但不用过度恐慌！

耙耙柑含有丰富的β-胡萝卜素，这种天然色素不仅让水果呈现橙黄色，也是人体合成维生素A的重要原料但如果短时间内摄入过量，肝脏来不及代谢，多余的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层和皮下组织中，导致皮肤变黄，尤其是手掌、脚底、面部等部位，看起来像“小黄人”。

这种情况被称为“胡萝卜素血症”不过，这种皮肤变黄是暂时性的、可逆的只要停止食用耙耙柑，并多喝水促进代谢，1~2周后肤色就会逐渐恢复正常，不会对健康造成伤害耙耙柑怎么吃健康？1控制摄入量，避免过量2025 TAX。

耙耙柑虽好，但每天建议吃1个为宜过量食用可能导致糖分摄入过高，尤其是糖尿病患者或需要减肥的人群，更要注意量的控制2空腹别吃，保护肠胃2025 TAX耙耙柑含有机酸，空腹食用可能刺激肠胃，尤其是肠胃敏感的人。

建议在饭后1小时左右吃，既避免肠胃不适，又能帮助消化3连橘络一起吃，增强免疫力2025 TAX很多人吃橘子会撕掉白色的橘络，但耙耙柑的橘络富含芦丁和膳食纤维，具有抗氧化、增强血管弹性的作用吃的时候保留一点橘络，营养更全面。

耙耙柑 是高糖水果要根据自身情况合理食用才能享受它的美味与健康