72岁的老赵，多年来一直被胃炎所困扰，平日里在饮食上也是小心翼翼，生怕一个不注意就加重胃病最近，鲜枣大量上市，老赵尝了一个，那清甜脆爽的口感瞬间征服了他的味蕾，从此便爱上了吃冬枣他通常7点多吃完晚饭，可到了睡前十点多，肚子就开始咕咕叫，这时候他就会抓上一把鲜枣，吃得津津有味。

起初，老赵觉得这样既能解馋，又不会像吃其他零食那样有负担然而，没过多久，他就感觉胃里不太对劲了，时常胃不舒服，还伴有胃胀气，有时候还会隐隐作痛老赵心里犯起了嘀咕，赶紧去医院做了个详细检查检查结果一出来，医生告诉他，胃病加重了，而罪魁祸首很可能就是那每天睡前吃的冬枣。

原来，冬枣虽然营养丰富，但质地坚硬，膳食纤维含量高，对于有胃炎等胃病的人来说，很难消化，容易加重胃部负担，引发不适。经常吃水果，对身体有什么好处？

水果是健康饮食中不可或缺的一部分，经常吃水果，对身体有诸多好处1.补充营养，增强免疫力水果富含多种维生素，如维生素C、维生素A等维生素C是强大的抗氧化剂，能增强白细胞活性，帮助身体抵御病菌入侵，预防感冒等疾病；维生素A对视力、皮肤健康至关重要。

水果中的矿物质，像钾元素，有助于维持心脏正常功能和血压稳定这些营养成分协同作用，能增强人体免疫力，让我们少生病2.促进消化，维护肠道健康

水果中丰富的膳食纤维就像肠道的“清道夫”它能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘例如苹果，其含有的果胶等膳食纤维，能让粪便变得松软，更容易排出体外而且，膳食纤维还能为肠道有益菌提供“食物”，维持肠道菌群平衡，提升肠道消化和吸收能力。

3.抗氧化，延缓衰老水果中的抗氧化物质，如花青素、类黄酮等，能清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤自由基是导致衰老和多种慢性疾病的重要因素之一，多吃水果可以减缓细胞老化速度，让皮肤保持弹性，减少皱纹产生，让我们从内而外散发健康光彩。

水果中的糖分虽天然，但摄入过多也会给身体带来负担：血糖波动：大量糖分进入体内，会迅速升高血糖，尤其是本身血糖调节能力较弱的人群，如糖尿病患者，血糖大幅波动不利于病情控制，还可能引发头晕、乏力等症状体重增加。

：糖分属于热量来源，过多摄入且未被及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，导致体重上升，增加肥胖风险牙齿损伤：水果糖分与口腔细菌结合，会形成酸性物质，腐蚀牙齿，长期如此易引发龋齿，出现牙痛、牙齿敏感等问题肝脏压力

：水果中的果糖主要在肝脏代谢，过量摄入会加重肝脏负担，长期如此可能引发脂肪肝等疾病。所以，即便水果健康，也要控制摄入量，保持饮食均衡，才能让身体更好地吸收营养，维持健康状态。

4种水果可能会加重胃病，再爱也要管住嘴胃病患者日常饮食需格外注意，有些水果看似健康，却可能加重胃病，除了文章开头说的冬枣，以下4种胃病患者也要少吃：一是山楂山楂酸甜开胃，但它富含果胶和单宁酸，与胃酸结合易形成不溶于水的沉淀物，可能引发胃结石，导致胃痛、胃胀，甚至胃出血、胃溃疡。

二是猕猴桃猕猴桃性寒，过量食用会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻它所含的维生素C和果胶会刺激胃酸分泌，加重胃部负担，引发反酸、烧心三是柿子柿子中含有大量鞣酸，空腹食用或在胃酸较多时食用，鞣酸会与胃酸、蛋白质等结合形成胃柿石，引发胃痛、恶心、呕吐等症状。

四是柠檬柠檬酸性极强，会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易加重胃部炎症，引起反酸、烧心等不适胃病患者要管住嘴，少吃这些水果，选择温和、易消化的食物，才能更好地保护胃部健康声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。