“你说我妈低血压，怎么天一热就爱吃西瓜，一吃就犯困，医生还说什么得少吃点，我就纳闷了，西瓜不是利水排毒的吗？”

李先生在医院候诊区边看着手机边叹气他母亲年过65，夏天特别喜欢吃水果，尤其是西瓜、香蕉、橙子，一顿能吃半个可每次吃完都觉得心慌头晕，血压还更低他以前没当回事，直到最近体检时医生特意提醒“有些水果低血压人群真不适合。

”，他才开始注意水果被很多人当成健康代名词，天然、清爽、富含维生素，好像吃多少都没事特别是老年人，一听医生说多吃蔬果有益健康，就把水果当主食吃，饭少吃点也没关系但问题是，不同水果的营养结构差异很大，并不是所有水果都适合血压偏低的人吃。

有些水果虽然营养好、味道甜，但它们的“代谢属性”恰恰是让血压更难稳住。

西瓜就是其中一个它的含水量高达92%，吃一小块就等于喝了半杯水，尤其在夏天，人本身出汗多，体内钠流失快，西瓜利尿又强，相当于再多冲了一遍血管当大量液体进入体内并迅速从尿液排出时，血容量容易下降，血压会进一步偏低。

研究发现，空腹吃西瓜或者一次吃太多西瓜，会在1小时内让部分低血压人群的收缩压下降5~8mmHg，出现疲倦、眩晕、站不稳等表现而这些症状不是西瓜“清热解暑”的作用，而是体内水电解质比率发生短时间错位还有个误区是西瓜吃起来没咸味，但其实它含有大量钾离子。

每100克西瓜含钾约112mg，吃多了钾会促进钠的排泄，而钠是维持血压的核心因子之一低钠状态下，肾素-血管紧张素系统被激活，导致交感神经过度兴奋，血压调节失衡有临床数据显示，血压本身偏低、又大量摄入高钾水果的人群中，发生晕厥或极度乏力的比率比对照组高出1.9倍。

所以不是西瓜不好，而是它不适合所有人天天大口吃。

香蕉也是常见的“陷阱”很多人觉得香蕉润肠、补钾，是便秘人群和心脑血管病人的首选但其实它的升糖指数很高，尤其是熟透的香蕉，每100克含糖量达到20%以上，空腹吃容易引起血糖短时间快速波动，而血糖的快速波动会影响迷走神经兴奋度，进而影响血管张力调节。

对低血压人来说，这种调节本就比常人慢，一旦血糖剧烈变化，会诱发短暂性血流不足而且香蕉中的5-羟色胺代谢物对中枢神经有抑制作用，吃多了容易犯困、反应变慢有些人以为是血糖低才疲劳，其实是血管灌注率下降导致脑供血不足。

这种现象在60岁以上、空腹状态下摄入一根以上香蕉的老年人中尤为常见。一项针对高龄群体的观察研究指出，连续7天每日摄入两根香蕉者，有9.7%在清晨或夜间出现低血压相关头晕现象。

第三个不适合低血压人群长期吃的水果是橙子很多人爱橙子的酸甜口感，也觉得它富含维C，对心血管好但橙子属于高糖高钾类水果，每100克橙子含糖将近9克，含钾约160mg，吃多后同样会加速钠的排泄和水分代谢而且橙子的果酸含量高，刺激胃酸分泌，易让低血压者在空腹时胃部不适甚至恶心。

更复杂的是，橙子中的柚皮苷成分和一些降压药存在相互作用，有可能强化药效，进一步压低血压一些人在服药后吃橙子，结果血压反而控制过度，出现心跳减慢、头昏眼花的表现并不是药出了问题，而是食物本身参与了药物代谢路径，打乱了平衡。

血压调节最怕的不是波动，而是稳定之后被打破节律，而某些水果正是这种隐形变量说到底，水果不是不能吃，而是不能乱吃低血压人群最忌讳的，是血管扩张过快、水分排出过猛、电解质紊乱过快，而不少高水分、高钾、高糖的水果正中这几条。

它们虽然看上去“清新健康”，但在体内走的却是利尿、降压、增强迷走神经通路这一套年轻人没感觉，是因为调节能力强，但对血压本就偏低、神经调节滞缓的老年人来说，就是慢慢加压负担也有人觉得，“我血压低，但我又不晕不慌，吃点水果怕什么？。

”问题是，低血压本身不是病，但它会影响多个器官灌注效率比如长期脑供血不足的人容易注意力下降、睡眠变差、早晨起不来；心脏供血不全的人活动耐力差、容易疲劳；胃肠供血差的人吃啥都没胃口这些表现平时可能被当成“老了正常”，但其实是血压调节系统受阻的长期结果。

如果再让不合适的水果反复打乱节律，调节系统只会越来越迟钝更不该忽视的是，有些水果在低血压人群中并不是立马表现出影响，而是持续刺激迷走神经，让人“慢慢变得懒散、疲乏、不想动”这不是心理问题，而是长期脑部灌注不足带来的行为改变。

真正想要稳定血压、保护心脑功能，得从控制食物结构入手水果选得对，能补水、补糖、补维生素；选得不对，反而等于变相加重血管负担对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！参考资料[1]周晓艳.西瓜的营养价值及食用禁忌[N].山西科技报,2017。