很多姐妹在护肤上砸了重金，各种精华面霜轮番上阵，却总感觉皮肤状态不稳定。其实每天吃点"会护肤"的水果，就能从内而外滋养皮肤，今天就来揭秘能让皮肤发光的10种水果清单！

柠檬：让皮肤变白每天早起一杯柠檬水，已经成为很多明星的护肤秘诀。柠檬中丰富的维生素C能抑制黑色素生成，帮助皮肤恢复透亮。但要注意不能直接用柠檬片敷脸，果酸刺激反而伤皮肤，直接吃或者泡水有效。

蓝莓：抗氧化别看蓝莓小小一颗，它的花青素含量是水果界的"抗老选手"。经常面对电脑的上班族每天吃一把蓝莓，能有效对抗自由基，减缓皮肤氧化速度。悄悄告诉你，冷冻后的蓝莓抗氧化效果更佳哦！

猕猴桃：维C补充一颗猕猴桃就能满足全天维生素C需求，这种"美容维生素"不仅能提亮肤色，还能促进皮肤胶原蛋白生成。建议选捏起来稍软的成熟猕猴桃，果肉更香甜营养更好吸收。

牛油果：天然保湿霜富含Omega-9脂肪酸的牛油果，就像给皮肤喝高级精华。直接切片拌沙拉，或者捣碎配全麦面包，坚持吃会发现皮肤摸起来软软嫩嫩的。特别给干皮星人，内服外敷都是保湿好手。

番茄：防晒小能手夏天出门前吃个番茄，里面的番茄红素能提升皮肤抗紫外线能力。煮熟的番茄营养更好吸收，搭配橄榄油做成意面酱，既美味又能加倍发挥护肤功效。

橙子：胶原蛋白助推器橙子里的维生素C+生物类黄酮组合，能促进胶原蛋白合成。特别血橙，额外含有的花青素让护肤效果翻倍。每天1-2个足够，肠胃敏感的人建议饭后食用。

❤️石榴：细胞修复专家石榴籽中的鞣花酸能修复受损细胞，对抗初老有效。直接吃嫌麻烦可以买NFC石榴汁，注意要选配料表只有石榴的原汁。经期女生适量食用还能改善气色。

木瓜：天然去角质木瓜蛋白酶可以温和代谢老废角质，肠胃不好的人建议吃熟木瓜。搭配无糖酸奶做成下午茶，既帮助消化又能让皮肤更细腻光滑，比用磨砂膏更温和。

草莓：战痘小卫士富含水杨酸的草莓堪称"可食用祛痘膏"，油痘肌可以多吃。但要注意现在很多草莓有农残，吃之前用淡盐水浸泡15分钟更安心。搭配燕麦片做早餐，控油又饱腹。

香蕉：情绪美容师压力大会让皮肤变差？香蕉里的色氨酸能缓解焦虑，镁元素可以改善你的睡眠。把香蕉和牛奶打成奶昔，睡前喝一杯，第二天起来皮肤会有自然的光泽感。

贴心小提示：水果要选当季新鲜的，营养更充足每天摄入300g左右为宜，过量可能伤脾胃白天吃柑橘类水果要注意防晒配合规律作息，护肤效果事半功倍与其花大价钱买贵妇护肤品，不如把买奶茶的钱换成这些"护肤水果"坚持吃一个月，你会惊喜地发现皮肤由内而外透出健康光泽，素颜出门都被夸气色好！。