前段时间，网上有个挺火的事儿，有人为了缓解便秘，狂吃香蕉，结果却没啥效果，还纳闷儿呢：“不是都说香蕉通便嘛，咋到我这儿就不灵了呢？”其实啊，这通便可不能光认准香蕉，还有几种常见水果，要是吃对了，那通便效果说不定比香蕉还厉害呢，大家不想知道是哪几种吗？

一：西梅通便不靠膳食纤维说起西梅，好多人可能觉得它就是个普通水果，还挺贵的但对于有便秘烦恼的人来说，它可堪称“窜稀炸弹”呢！你以为它通便靠的是膳食纤维？错啦！西梅发生通便作用的成分是山梨糖醇这山梨糖醇可神奇了，它不需要很多量，只要那么一点儿，就能在肠道里形成高渗环境，嘿，这时候水分自然就被吸引过来啦。

而且啊，它作为一种碳水化合物，还会被分解为气体呢水也有了，气也有了，便便能不出来吗？简直就是肠道的“小马达”呀！西梅就凭着富含山梨糖醇这优势，在欧美国家都成了唯一被写入医嘱的通便水果呢不过呢，不同的西梅山梨糖醇含量不一样，不同人的肠道接受能力也不同，所以有的人吃几个就见效，有的人吃十几颗可能都没动静，这买西梅能不能买到山梨糖醇多的，还真有点看运气呢。

但不管怎么说，多吃点儿总归是能通便的呀，你说这是不是挺意外的？值得注意的是，西梅汁的通便能力更是厉害哦，之前汇源的西梅汁卖得火的时候，好多网友都说喝了一瓶拉了一天呢为啥呀？因为榨成汁后西梅糖醇浓度增加啦，不过这对肠胃不好的人可就不太友好咯，得少吃点儿才行呀。

这西梅通便不靠膳食纤维，是不是颠覆了你的认知呢？难道你以前一直以为就是靠膳食纤维在起作用吗？

二：白火龙果通便优势不逊色火龙果大家都熟悉，有红、白之分很多人可能觉得红心火龙果更受欢迎，因为颜色好看呀，还觉得它营养更好但其实呢，就通便这事儿来说，白火龙果可一点儿也不逊色哦！虽然两者营养成分没特别明显区别，但白火龙果可溶性膳食纤维含量丰富，果肉里还有很多水果籽呢。

这些水果籽跟着在肠道里，就像是一个个小刷子，能促进肠道蠕动呀一天吃1个白火龙果，就能让咱们的肠道欢快地动起来啦而且白火龙果味道比较清淡，比起红心的，更适合血糖高的人吃呢你看，以前是不是小瞧了白火龙果的通便能力啦？难道你一直以为只有红心火龙果才对通便有帮助吗？。

更关键的是，白火龙果的纤维含量一般还比红心火龙果多呢，虽然很多人感觉它们通便能力差不多，但实际上白火龙果在这方面也是很有优势的呀所以呀，下次要是为了通便选火龙果，可别只盯着红心的啦，白火龙果说不定更适合你呢，这一点你之前想到过吗？。

三：猕猴桃通便另有妙招猕猴桃呀，大家都爱吃，酸酸甜甜的但你知道吗，它在通便方面也有自己的一套呢！猕猴桃含有许多果胶纤维和水分，这果胶纤维就像是肠道的“保湿剂”，能增加肠道的的水分，让大便变软呢对于那些因为大便干燥而排便不畅的人来说，简直就是福音呀。

每天最多吃2个猕猴桃，就能起到很好的通便效果啦这和我们平常以为的一些通便方式可不一样哦，不是靠什么强烈的泻药成分之类的，而是靠这种温和地增加肠道水分的方式呢你难道不觉得这种方式很巧妙吗？值得注意的是，猕猴桃虽然通便效果不错，但也不能过量吃呀，每天2个就够啦，要是吃多了，说不定还会给肠胃带来负担呢。

毕竟再好的东西，过量了也不行呀，这道理大家都懂吧？所以呀，要想靠猕猴桃通便，得按正确的量来吃哦，不然可就适得其反啦，你之前注意过这个量的问题吗？

所以呀，大家以后要是有便秘的困扰，别光想着香蕉啦，西梅、白火龙果、猕猴桃这些常见水果，要是吃对了，那通便效果说不定杠杠的呢！说不定能让你轻松摆脱便秘的烦恼哦不过呢，每个人的身体情况不同，对这些水果的反应可能也不一样，大家要是试过之后有啥不一样的感受，不妨在评论区说一说呀，也好让其他人参考参考嘛！。