看手机眯着眼，看报纸要拿远，晚上出门怕黑，白天见光又流泪...这些可不是简单的"老花眼"问题！在中医看来，"肝开窍于目"，眼睛不好反映的是你整个身体的失衡！光靠滴眼药水、戴老花镜，那是治标不治本今天老郭就告诉你4种家家都有的护眼蔬菜，坚持吃，眼睛亮、脾胃好，整个人都精神！。

现代人眼睛出问题，主要逃不开三个原因：肝血不足：久视伤血，看手机电脑最耗肝血脾胃虚弱：营养吸收差，气血生化不足肝肾亏虚：年纪大了，肾精不足难养目所以护眼不能只盯着眼睛，要养肝+健脾+补肾三管齐下！下面这4种蔬菜，个个都是"明目高手"，关键还便宜好买！

第一种：胡萝卜——养肝明目第一菜胡萝卜在中医眼里可是个宝贝！它性平味甘，入脾、肝、肺经，最擅长补肝明目怎么吃最有效？一定要用油炒或者和肉类一起炖，营养才能充分释放可以搭配猪肝，做成胡萝卜炒肝片，养肝效果翻倍。

脾胃虚寒的人可以加些生姜一起炒第二种：菠菜——补血明目的"营养库"菠菜在《本草纲目》里就被记载能"利五脏，通血脉，明目"它性凉味甘，入肝、胃、大肠经，是典型的补血明目好食材关键吃法：焯水后再炒，去掉草酸不影响钙吸收。

可以搭配黑木耳，补血效果更好腹泻时不要多吃，性凉可能加重症状第三种：南瓜——健脾明目的"黄金菜"南瓜看起来普通，在中医眼里可是健脾益胃、补中益气的佳品！它性温味甘，入脾、胃经，特别适合脾胃虚弱的中老年人。

最佳食用方法：蒸着吃最养胃，可以做成南瓜小米粥南瓜子别扔，晒干后炒着吃，补肾效果更好血糖高的要控制量，别吃太多第四种：紫甘蓝——抗氧化明目的"紫色宝石"这种紫色蔬菜在超市很常见，但很多人都小看了它的价值！中医认为紫色入肾，紫甘蓝性平味甘，能补肾益精、清热解毒。

聪明吃法：最好生吃或短时间快炒，高温会破坏花青素可以做成凉拌菜，加点核桃仁更补脑甲状腺问题的人要适量，不宜大量生吃老郭的护眼饮食法则彩虹原则：每天吃够3种颜色的蔬菜，营养更全面荤素搭配：适当搭配动物肝脏（每周1-2次）

少用眼时补：晚上睡前2小时不吃伤眼食物（如辛辣、油炸）烹饪讲究：能蒸煮不油炸，最大限度保留营养记住，食疗要配合好的用眼习惯：每用眼1小时休息5分钟，多看看远处绿色植物转发给家人朋友，大家一起把眼睛养得亮亮的！。

免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。