水果向来备受人们喜爱，其酸甜可口的口感、充足的水分以及丰富的维生素，使其成为除主食和蔬菜外极为重要的食物来源生活中喜欢吃水果的人不在少数，然而，大多数人对水果的了解还较为浅显事实上，水果在保障孩子健康方面有着重要作用，只要吃得科学、合理，它甚至比一些保健品更有益于孩子的生长发育。

这并非毫无根据的说法，而是有相应科学依据支撑的近日，江苏省的陈女士在社交平台上分享了自己独特的“吃水果妙招”，收获了众多网友的认可与好评陈女士的女儿甜甜身体一直很棒，很少生病，肠胃健康，免疫力也很高有一次班级里很多同学都感染了流感，唯独甜甜安然无恙。

其他家长向陈女士请教经验，她表示自己平日里十分注重孩子营养的均衡摄入，尤其重视让孩子吃一些营养丰富的水果由此可见，若想让孩子拥有健康的体魄，家长平时多给孩子食用水果是十分必要的那么，究竟哪些常见水果对孩子的身体健康有很大帮助呢？‍

1、香蕉能润肠通便、保护肝脏香蕉富含膳食纤维，在促进肠道蠕动的同时，还能为肠胃内的食物增添“润滑剂”，从而有效起到润肠通便的作用此外，香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子能够促进心脑血管收缩，对肝脏大有益处2、梨子可以润肺止咳，清除干热

秋冬季节，天气干燥，室内外温差大，加之室内暖气常开，空气湿度低等因素，孩子们很容易患上呼吸道疾病，出现肝火过旺的情况而梨子水分含量高，口感微甜且脆爽，生吃能及时为身体补充流失的水分，将其与蜂蜜等一起煮成梨茶，更是润肺止咳的佳品。

3、山楂能促进消化，保护肠胃山楂味道微酸涩，除了作为水果供人们食用外，还常被用作中药，主要用于治疗消化不良因为它能有效促进肠道活动，进而达到促进消化的效果如果孩子不爱吃太酸的食物，也可以以山楂为原料制作山楂糕、果丹皮等酸甜可口的小零食。

除了要选择合适的水果，如何挑选绿色健康的水果也是至关重要的。‍

1、尽量选择应季的水果应季水果营养丰富，新鲜度高，被化学试剂催熟的可能性较小而且，水果上市的季节也能暗示其主要功效例如橘子一般在秋天上市，秋天气候干燥缺水，这说明橘子在干燥的环境中仍能保持自身水分充足，食用后有助于增强人体对干燥自然环境的抵抗能力。

2、不要只看外观挑水果水果的“颜值”越高，使用催熟剂的可能性就越大这些经过“化妆”的水果长期食用对身体危害很大自然生长的水果通常水果香味浓郁，色泽均匀，形态饱满大家在购买水果时一定要擦亮眼睛，避免上当受骗。

如果说水是生命的源泉，那么蔬果就是生命必需的“保健品”各种水果对孩子身体的益处数不胜数，在合理的饮食搭配下，水果能成为助力孩子健康成长的得力助手不过，这里也要提醒各位家长，食用任何食物都应适量，切不可让孩子吃得过多，以免给消化系统带来“故障”。

本内容为虚构小故事，如有雷同，纯属巧合，所有人物、地点和事件均为艺术加工，请理性阅读，切勿对号入座。