夏季多吃的水果帮助保持强大的免疫力在夏季，身体更容易受到脱水、中暑和季节性感染（如流感、喉咙痛和消化问题）的影响夏季的酷热会对身体造成压力，降低能量并削弱免疫系统增强免疫力的水果和蔬菜提供必需的维生素、抗氧化剂和水分，帮助身体抵抗感染、修复细胞并保持能量，并免受常见夏季疾病的侵害。

夏季增强免疫力的10种水果和蔬菜：1. 西瓜西瓜富含水分（超过90%），是炎热夏日极佳的补水水果它还含有番茄红素，一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害并增强免疫反应西瓜还是维生素C的良好来源，有助于促进白细胞生成，支持整体免疫力。

2. 芒果芒果常被称为“水果之王”，富含维生素A和C，这两者对于维持健康的黏膜和抵抗感染至关重要维生素A有助于形成强大的免疫防线，而维生素C则促进胶原蛋白形成和免疫力提升3. 木瓜木瓜是一种热带水果，富含维生素C——一个中等大小的木瓜可以提供超过每日所需量的200%。

它还含有一种独特的酶——木瓜蛋白酶，有助于消化和减少炎症，帮助身体更有效地吸收营养4. 橙子橙子以其高维生素C含量而闻名，维生素C通过支持多种免疫细胞的功能来增强免疫系统其抗氧化特性有助于减少极端高温下常见的氧化应激。

5. 黄瓜黄瓜具有极佳的补水和降温效果，非常适合对抗夏季高温它们还富含抗氧化剂，如类黄酮和单宁，有助于减少炎症并增强免疫系统6. 西红柿西红柿是维生素C、番茄红素和β-胡萝卜素的绝佳来源这些抗氧化剂可以对抗自由基，降低炎症，支持免疫系统。

7. 浆果浆果富含多酚、抗氧化剂和维生素，尤其是维生素C和类黄酮，这些物质可以增强免疫细胞功能并防止感染它们还支持肠道健康，这对强大的免疫系统至关重要8. 菠萝菠萝富含维生素C和锰，这两者对免疫支持和抗氧化防御都至关重要。

它还含有菠萝蛋白酶，这种酶有助于减少炎症、清除呼吸道黏液并促进消化9. 胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，身体将其转化为维生素A，这是维持皮肤和黏膜健康的重要营养素，也是我们抵御病原体的第一道防线它们还支持白细胞生成。

10. 甜椒甜椒，尤其是红甜椒，含有的维生素C比橙子还多。它们还富含β-胡萝卜素和其他抗氧化剂，有助于身体有效应对感染。甜椒支持健康的皮肤、血管和免疫细胞功能。#微博兴趣创作计划# #知识科普#