你是不是经常有各种身体小烦恼，像便秘、上火、皮肤粗糙，感觉怎么调理都没效果？别担心，蔬菜就能成为你的“救星”，这波操作直接封神！蔬菜和这些小烦恼的关联可大了蔬菜里富含膳食纤维、维生素和矿物质膳食纤维就像肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动；维生素就像身体的“修理工”，可以维持身体正常生理功能；矿物质则如同身体的“小助手”，帮助身体进行各种化学反应。

当你身体缺乏这些东西的时候，小烦恼就会找上门来咱们先说说便秘很多人一到厕所就“卡壳”，蹲半天都没结果，别提多难受了这时候，你可以多吃点芹菜芹菜中的膳食纤维含量很高，它能像小刷子一样，把肠道里的垃圾都刷下来，让你的肠道变得通畅。

还有菠菜，它也能促进肠道蠕动，缓解便秘问题这芹菜和菠菜一出手，便秘立马溜走再聊聊上火吃了点辣的或者熬夜后，你是不是感觉嗓子疼、口腔溃疡，整个人像个“小火炉”这时候，苦瓜就是你的“灭火神器”苦瓜有清热解毒的功效，虽然味道有点苦，但“良药苦口利于病”嘛。

还有黄瓜，水分足又能清热，多吃点黄瓜，上火的症状很快就能缓解最后说说皮肤粗糙每次照镜子，看到自己粗糙的皮肤，心情一下子就不美丽了胡萝卜富含维生素A，它能像给皮肤敷了一层“营养面膜”，让皮肤变得光滑细腻西红柿含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能帮助你抵抗皮肤衰老。

吃了这两种蔬菜，皮肤变好不是梦身体的小烦恼别再愁，蔬菜出马解你忧。以后遇到这些小问题，不妨试试这些蔬菜，说不定会给你带来意想不到的效果哦！